อาการสำหรับคนนอนกรนเป็นหนึ่งปัญหาการนอนหลับที่น่ารำคาญทั้งกับตัวเองและคนรอบข้าง ต้องรีบจัดการปัญหาให้นอนกรนให้หมดไปเสียก่อนที่ชีวิตจะพัง แม้การนอนกรนจะเป็นปัญหาการนอนหลับที่คนนอนกรนไม่ค่อยรู้ แต่คนที่นอนข้างๆ นี่สิที่ต้องทนฟังเสียงนอนกรนของเราจนนอนแทบไม่หลับทุกคืน ดังนั้นหากรู้ตัวว่าตัวเองส่งเสียงกรนตอนนอนหลับก็ต้องรีบจัดการปัญหาให้ หายนอนกรน ให้จบสิ้นกันไปก่อนที่คนรอบข้างจะทนไม่ไหว ส่วนการนอนกรนแก้ให้หายยังไงเรามาดูวิธีง่ายๆ กัน
1.ล้างจมูก สาเหตุของการนอนกรนหลักๆ อยู่ที่ความผิดปกติของระบบทางเดินหายใจ ดังนั้นถ้าทำยังไงก็ไม่หายกรนสักทีลองวิธีด้วยการล้างจมูกดูบ้างค่ะ ไม่แน่ว่าภายในจมูกของเราอาจมีขี้มูกหรือสิ่งตกค้างเข้าไปอุดตันจนทำให้หายใจไม่ค่อยสะดวกเวลาที่นอนหลับก็ได้
2.ซักเครื่องนอนให้สะอาด ความสกปรกและเชื้อโรคที่เกาะอยู่ตามหมอน ผ้าห่ม และผ้าปูที่นอนของเรามักเป็นสาเหตุให้หายใจในระหว่างนอนหลับติดขัด หากไม่อยากนอนกรนก็ควรต้องนำเครื่องนอนที่ใช้ไปซักบ่อย ๆ
3.ลดความอ้วน สำหรับคนที่มีน้ำหนักเกินมาตรฐานอยู่แล้วพบว่าตัวเองนอนกรน ความอ้วนอาจเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เรานอนกรน เพราะเมื่อร่างกายมีเนื้อหนังที่่แน่นจนเกินไป อาจทำให้กดหลอดลมหายใจจนหายใจไม่สะดวกก็เลยเป็นสาเหตุทำให้กรนเสียงดัง
4.เปลี่ยนท่านอน วิธีแก้นอนกรนที่ง่ายที่สุด คือ การเปลี่ยนท่านอน จากที่เคยนอนหงายเป็นท่าที่สะดวกกับการกรนมากที่สุดก็ปรับเปลี่ยนท่านอนมาเป็นท่านอนตะแคง อาจจะนอนกอดหมอนข้างไปด้วยก็จะช่วยให้เราอยู่ในท่านอนตะแคงได้นานขึ้น เพียงแค่นี้ก็ทำให้กรนน้อยลงหรือเลิกกรนไปเลยก็ได้
5.ใช้ยารักษาโรคภายใต้การดูแลของแพทย์ ยาบางประเภทมีฤทธิ์กดระบบประสาทส่วนกลาง และมีผลต่อสมองไม่ต่างจากแอลกอฮอล์ เช่น ยาแก้หวัดบางชนิดอาจเป็นสาเหตุของการนอนกรนได้ ถ้าหากจำเป็นต้องใช้ยาชนิดตัวไหนควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนทุกครั้ง