TOP

วิธีรักษาขนคุดค่อนข้างง่ายจากที่บ้าน

ขนคุดอาจทำให้เกิดความทุกข์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากปรากฏบนใบหน้าหรือส่วนต่างๆ ของร่างกายที่มองเห็นได้ ข่าวดีก็คือคุณไม่ต้องทนทุกข์และทนกับมัน มีวิธีรักษาขนคุดค่อนข้างง่ายจากที่บ้านใช้รายการตรวจสอบ 10 ข้อต่อไปนี้ เพื่อให้ความรู้เกี่ยวกับผมคุดและตัดสินใจเกี่ยวกับกลยุทธ์ส่วนตัวของคุณในการรักษาผมคุดขั้นแรกให้นิยามสิ่งที่เรากำลังพูดถึง ในทางการแพทย์ ขนคุดเรียกว่า Psuedofolliculitis Barbae

สำนวนทั่วไปที่ใช้อธิบายอาการเหล่านี้ขนคุด ได้แก่ ขนคุด ตุ่มขน ขนโกน แผลไหม้จากมีดโกน และตุ่มจากมีดโกนขนคุด คือ ขนที่หักหรือตัดออก (มักใช้วิธีกำจัดขน) ต่ำกว่าระดับผิวหนัง จากนั้น แทนที่จะเติบโตตามธรรมชาติผ่านรูขุมขน พวกเขาเลือกเส้นทางออกของตัวเองและเจาะเนื้อเยื่อรอบๆหรืออีกทางหนึ่ง ขนคุดบางส่วนที่ออกมาจากรากขนตามปกติสามารถม้วนงอและเริ่มงอกเข้าสู่ผิวหนังได้จากนั้นอีกครั้งอาจมีการสะสมของเซลล์

ควรมีกระจกขยายเพื่อให้คุณสามารถมองเห็นสิ่งที่คุณกำลังทำกับจุด

ผิวหนังที่ตายแล้วซึ่งอุดตันรูขุมขน จึงทำให้เส้นผมเลือกเส้นทางที่แตกต่างออกไปผ่านเนื้อเยื่อรอบข้างการโกนใกล้ผิวหนังเกินไปหรือเทคนิคการแว็กซ์ที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้เส้นขนขาดหรือหลุดร่วงต่ำกว่าระดับผิวหนังได้ ขนคุดหากแถบแว็กซ์ไม่ถูกดึงออกอย่างรวดเร็วในการเคลื่อนไหวที่นุ่มนวล ขนคุดอาจทำให้เส้นผมขาดได้ขนคุดอาจส่งผลให้เกิดความเจ็บปวดเฉียบพลันหรือแม้แต่การติดเชื้อในกรณีที่เลวร้ายที่สุด หรือรู้สึกเสียวซ่าหรือรู้สึกเสียวซ่าบนผิวหนังบริเวณต่างๆ

การถอนขนเป็นวิธีทั่วไปในการรักษาขนคุด ขนคุดอย่าลืมใช้แหนบปลายเข็มและตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ฆ่าเชื้อก่อนใช้งานหากคุณตัดสินใจใช้แหนบ ขนคุดควรมีกระจกขยายเพื่อให้คุณสามารถมองเห็นสิ่งที่คุณกำลังทำกับจุดที่เข็มได้ในระยะใกล้ และหลีกเลี่ยงการดึงผิวหนังออกมาในเวลาเดียวกันมีวิธีแก้ปัญหาเฉพาะที่เพื่อรักษาขนคุด Kalo Ingrown Hair Treatment หรือ Tend Skin เป็นสองวิธีที่พบได้บ่อยที่สุด (ดูกล่องทรัพยากรด้านล่าง) เพียงถูโลชั่นวันละ 3 ครั้ง

อย่างไรก็ตาม ผลลัพธ์อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ควรทำการทดสอบ

เป็นเวลา 2-3 วัน ขนคุดจะหลุดออกเองตามธรรมชาติบางคนที่กังวลเรื่องขนคุดมากอาจเลือกวิธีรักษาด้วยเลเซอร์ที่แพงกว่า สำหรับหลาย ๆ คน นี่เป็นวิธีแก้ปัญหาแบบถาวรเนื่องจากเส้นผมถูกกระชากด้วยคลื่นแสงซึ่งขัดขวางการเจริญเติบโตของเส้นผมอย่าลืมทำการวิจัยเกี่ยวกับตัวเลือกนี้ ขนคุดอย่างไรก็ตาม ผลลัพธ์อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ขนคุดควรทำการทดสอบกับช่างผู้ชำนาญก่อนใช้ฟองน้ำรังบวบขัดผิวสัปดาห์ละครั้ง

ช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วขนคุดอักเสบและช่วยป้องกันไม่ให้รูขุมขนอุดตัน ปลอบประโลมผิวหลังการขัดผิวโดยใช้น้ำนมหรือสารเพิ่มความชุ่มชื้นเมื่อโกนขน ควรแน่ใจว่าผมเปียกประมาณ 5 นาที ทำให้ง่ายต่อการตัดผมขนคุด จึงลดการลากเส้นและหลีกเลี่ยงปัญหาการตัดผมสั้นเกินไปเมื่อดึงแล้วหดกลับต่ำกว่าระดับผิวหนัง สอบถามที่ https://www.kp-clear.com/

Read More
TOP

ยารักษาหูดหงอนไก่เป็นอีกหนึ่งวิธีการรักษาที่บ้านที่ยอดเยี่ยม

มีหลายวิธีในการกำจัดหูดที่ฝ่าเท้า บางชนิดต้องใช้ยาที่หาซื้อเองจากร้านขายยา บางตัวต้องไปพบแพทย์ และบางตัวก็ได้รับการทดลองและใช้วิธีการรักษาแบบบ้านๆ อย่างแท้จริง ยารักษาหูดหงอนไก่เนื่องจากแต่ละคนมีความแตกต่างกัน ความสำเร็จของการรักษาแต่ละครั้งจึงแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ต่อไปนี้ยารักษาหูดหงอนไก่คือหลายทางเลือกที่ควรพิจารณาในการกำจัดหูดที่ฝ่าเท้ายาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์สามารถซื้อกรดซาลิไซลิกได้ที่ร้านขายยาโดยไม่ต้องมีใบสั่งยา

ยานี้ใช้กับหูดวันละครั้งหรือสองครั้งแล้วถูผิวหนังที่ตายแล้วออกจากหูด ยารักษาหูดหงอนไก่มันแสดงให้เห็นว่าจะใช้เวลาประมาณสี่สัปดาห์กว่าที่หูดจะหายไป แต่อาจนานกว่านั้นก็ได้การรักษาโดยยารักษาหูดหงอนไก่แพทย์ใบสั่งยาต่อต้านหูดการบำบัดด้วยภูมิคุ้มกันคือการฉีดแอนติเจนเข้าไปในหูดโดยตรงเพื่อพยายามกระตุ้นการตอบสนองตามธรรมชาติของระบบภูมิคุ้มกันของคุณต่อหูดCryotherapy เป็นหนึ่งในวิธีการทั่วไปในการกำจัดหูดที่ฝ่าเท้าโดยแพทย์ Cryotherapy นั้น

ไดร์เป่าผมที่ตั้งไว้ที่ระดับต่ำสามารถช่วยเร่งกระบวนการเป่าให้แห้งได้

ใช้ไนโตรเจนเหลวเพื่อทำให้หูดแข็งตัว ยารักษาหูดหงอนไก่มันอาจจะเจ็บปวดแต่คุณสามารถกำจัดหูดได้เร็วขึ้นการผ่าตัดด้วยเลเซอร์เป็นการรักษาที่มีราคาแพงและเจ็บปวดกว่าดูเหมือนว่าจะมีประสิทธิภาพมากแต่จะทิ้งรอยแผลเป็นไว้ตรงที่กำจัดหูดการเยียวยาที่บ้านเทปพันท่อเป็นยาสามัญประจำบ้านยารักษาหูดหงอนไก่สำหรับการกำจัดหูด คุณวางเทปพันสายไฟไว้บนหูดและทิ้งไว้หกวัน จากนั้นจึงถอดออก ล้างและทำให้แห้งบริเวณนั้น จากนั้นใช้หินภูเขาไฟขัดผิวแห้ง ทำซ้ำ

ขั้นตอนเทปพันสายไฟจนกว่าหูดจะหายไปยาทาเล็บเป็นอีกหนึ่งวิธีการรักษาที่บ้านที่ยอดเยี่ยม ล้างและทำให้แห้งบริเวณที่ได้รับผลกระทบ จากนั้นทายาทาเล็บให้ทั่วหูดสีหรือแบบใดก็ได้ ยารักษาหูดหงอนไก่ตรวจสอบให้แน่ใจว่ายาทาเล็บแห้งสนิทก่อนใส่ถุงเท้าหรือรองเท้า ยารักษาหูดหงอนไก่ไดร์เป่าผมที่ตั้งไว้ที่ระดับต่ำสามารถช่วยเร่งกระบวนการเป่าให้แห้งได้ ทิ้งสีทาเล็บไว้เป็นเวลาหลายวัน นี้ควรจะอดอาหารหูดของออกซิเจนที่มันสามารถหลุดออกมาเองApple Cider หรือ White Vinegar เป็นยาพื้นบ้านที่มีผลดีมากมาย ใส่แอปเปิลไซเดอร์หรือน้ำส้มสายชูสีขาวลงบนสำลีก้อนหรือสำลีพันแล้ว

หั่นเปลือกกล้วยเป็นชิ้นแล้ววางด้านในของเปลือกไว้บนหูด

แตะให้ทั่วหูดแล้วปิดด้วยผ้าพันแผล เป็นสิ่งที่ดีที่จะทำก่อนเข้านอน ทำซ้ำทุกวันจนกว่าหูดจะหลุดออกBanana Peels ได้ทำงานให้กับคนจำนวนมากด้วย ยารักษาหูดหงอนไก่หั่นเปลือกกล้วยเป็นชิ้นแล้ววางด้านในของเปลือกไว้บนหูดแล้วปิดด้วยผ้าพันแผลก่อนเข้านอน ทำซ้ำตามต้องการการรักษาแบบธรรมชาติไม่ต้องใช้ยารักษาหูดหงอนไก่ แบบกินหรือการผ่าตัด และจะกำจัดหูดของคุณออกภายในสามวัน นี่คือการรักษาที่ปลอดภัยและเป็นธรรมชาติซึ่งให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมเช่นกัน

 

Read More
TOP

อาหารเสริมลดน้ำหนักที่ดีที่สุดคืออะไร

เมื่อคุณมองไปที่เกาะลดน้ำหนักที่ร้านขายยา รายการส่วนผสมที่ซับซ้อนวางเรียงรายบนชั้นวางและคุณอาจไม่แน่ใจด้วยซ้ำว่าอะไรได้ผลและอะไรไม่ได้ผล กุญแจสำคัญในการค้นหาอาหารเสริมที่เหมาะสมคือการรู้ว่าคุณต้องการให้ทำอะไรและคุณสามารถทนต่ออะไรได้บ้าง สิ่งสำคัญคือต้องได้รับข้อมูลอย่างดีเกี่ยวกับอาหารเสริมลดน้ำหนักที่มีส่วนผสมที่อาจเป็นอันตรายซึ่งอาจทำให้คุณป่วยหรือทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์

ลองดูสองสามวิธีที่อาหารเสริมลดน้ำหนักวางตลาด

โดยทั่วไปจะอธิบายว่าเป็นการเพิ่มอัตราความร้อนของคุณซึ่งจะช่วยเผาผลาญไขมันได้มากกว่าปกติ นอกจากนี้ยังขายเพื่อลดความสามารถในการผลิตไขมันของร่างกาย อาหารเสริมลดน้ำหนักความปรารถนาทางจิตใจของคุณที่จะกินคุณจึงไม่รู้สึกหิวอีกต่อไปแม้ว่าร่างกายของคุณจะต้องการอาหารเป็นสารอาหารก็ตาม คุณกินอาหารน้อยลงด้วยการควบคุมความอยากอาหาร ในทางกลับกันคุณจะลดน้ำหนักในทางทฤษฎี การเผาผลาญคือความสามารถของร่างกายในการเปลี่ยนอาหารเป็นพลังงาน ยิ่งระบบเผาผลาญอาหารเร็วเท่าไหร่คุณก็จะเผาผลาญอาหารได้มากขึ้น

มีไขมันน้อยลง ยิ่งเรามีอายุมากขึ้นเท่าไหร่การเผาผลาญก็มีแนวโน้มที่จะช้าลง ทำให้พลังงานลดลงและน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น อาหารเสริมลดน้ำหนักจากธรรมชาติจำนวนมากในท้องตลาดมีจำหน่ายเพื่อให้การเผาผลาญของคุณเพิ่มขึ้นเป็นพิเศษเพื่อให้ใช้ประโยชน์จากอาหารได้อย่างเหมาะสม สารนี้จะเพิ่มการไหลเวียนของปัสสาวะทำให้ร่างกายของคุณสามารถกำจัดน้ำส่วนเกินได้ สิ่งที่เราเห็นในร่างกายส่วนใหญ่เป็นไขมันคือน้ำใต้ผิวหนัง ยาขับปัสสาวะช่วยให้เราสามารถกำจัดน้ำนี้ได้และน้ำหนักตัวเกิน

ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมลดน้ำหนักจำนวนมาก

ในท้องตลาดล้วนมีศักยภาพเหล่านี้ อื่น ๆ ขายโดยคำนึงถึงการใช้งานเฉพาะ เมื่อเข้าใจว่าคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างไรคุณสามารถจำกัดการค้นหายาลดน้ำหนักที่เหมาะกับคุณได้ ด้วยอัตราที่น่าตกใจของเด็กและวัยรุ่นที่มีน้ำหนักเกินพ่อแม่จึงกระตือรือร้นที่จะลองรับประทานอาหารเสริมลดน้ำหนักและโปรแกรมการออกกำลังกายรูปแบบใหม่เพื่อช่วยให้ลูก ๆ ลดน้ำหนักส่วนเกินหรือรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง บ่อยครั้งที่ผู้ปกครองหลีกเลี่ยงแนวคิดในการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารลดน้ำหนักเพราะกลัวว่าจะเป็นอันตรายหรือชะลอการเติบโตของเด็ก

คุณอาจตั้งคำถามว่าทำไมพ่อแม่ถึงอยากให้ลูก ๆ และวัยรุ่นทานอาหารเสริมลดน้ำหนักยี่ห้อไหนดีแม้ว่าจะได้รับการพิสูจน์แล้วว่าปลอดภัยก็ตาม อย่างไรก็ตามเช่นเดียวกับผู้ใหญ่ที่ต่อสู้กับความท้าทายด้านน้ำหนักแม้จะรับประทานอาหารและออกกำลังกายอย่างเหมาะสมเด็กและวัยรุ่นก็เช่นกัน และพ่อแม่หลายคนพบว่าพวกเขาต้องการที่จะเป็นฝ่ายรุกและจัดการกับปัญหาน้ำหนักตัวของลูกก่อนที่ลูกจะมีน้ำหนักเกินอย่างรุนแรง

Read More
TOP

วิธีจัดการกับอาการนอนไม่หลับ

นอนไม่หลับ หากคุณต้องการทราบวิธีจัดการกับอาการนอนไม่หลับบทความนี้จะให้คำแนะนำที่มีประโยชน์ มีสาเหตุหลายประการสำหรับการนอนไม่หลับและส่วนใหญ่ของเรามีประสบการณ์มาบ้างในชีวิตของเรา ความเครียดและความวิตกกังวลเป็นสาเหตุที่พบได้บ่อยในการนอนไม่หลับ นอนตื่นนอนบนเตียงได้อย่างสบายใจเมื่อเงียบสงบและไม่มีสิ่งใดรบกวนจากความคิดของคุณ

หาสาเหตุของการนอนไม่หลับ

ถ้าคุณไม่สามารถแก้ปัญหานอนไม่หลับได้ในระหว่างวันเขียนข้อความลง สิ่งที่ดูเหมือนจะไม่ดีเท่าที่คุณเห็นพวกเขาเขียนลงบนกระดาษแล้วบอกตัวเองว่าคุณจะจัดการกับพวกเขาในวันพรุ่งนี้ อย่ารบกวนใด ๆ ในห้องนอนเช่นโทรศัพท์มือถือแล็ปท็อปหรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่น ๆ ทำให้ห้องนอนของคุณเป็นสถานที่ที่คุณนอนหลับหรือทำให้ความรักไม่ใช่ส่วนขยายของสำนักงานของคุณ ทำให้ห้องนอนของคุณมืดและให้แน่ใจว่าคุณมีผ้าม่านหนักเพื่อป้องกันไม่ให้แสงแดดในช่วงต้นฤดูร้อน การสัมผัสกับแสงแดดจะลดปริมาณเมลาโทนิในร่างกายของคุณและคุณจะเริ่มตื่นขึ้น เมลาโทนิเป็นสารเคมีที่ปล่อยออกมาจากต่อมใต้สมองในตอนค่ำเพื่อเตรียมร่างกายสำหรับการนอนหลับ หากคุณพบว่ามันยากที่จะทำให้ห้องนอนของคุณมืดเสมอคุณสามารถลองใส่หน้ากากตาได้

การออกกำลังกายสามารถช่วยให้นอนหลับดีขึ้นและทำให้สุขภาพแข็งแรง

การขาดการออกกำลังกายไม่เพียง แต่ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ แต่ก็ยังสามารถเป็นปัจจัยสนับสนุนการนอนไม่หลับ การออกกำลังกายเผยแพร่ endorphins ในร่างกายซึ่งเป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติ พวกเขายังสร้างความรู้สึกของความเป็นอยู่และช่วยให้คุณผ่อนคลาย เดินเพียง 20 นาทีบนพื้นที่สีเขียวเช่นสวนสาธารณะจะช่วยบรรเทาความเครียดและช่วยให้คุณจัดการกับการนอนไม่หลับในเวลากลางคืน นอนไม่หลับอาจเกิดจากอุณหภูมิห้อง ถ้ามันร้อนเกินไปคุณจะรู้สึกว่ามันยากที่จะนอนหลับ เปิดหน้าต่างไว้เพื่อให้อากาศบริสุทธิ์ถึงแม้ในฤดูหนาวเพราะจะทำให้อากาศหมุนเวียน ในช่วงฤดูร้อนจะเก็บพัดลมไว้ที่เตียงและถอดผ้าคลุมหนักออก เพียงผ้าฝ้ายสีอ่อนก็เพียงพอที่จะคลุมคุณไว้บนเตียง ถ้าคุณรู้สึกว่าตัวเองร้อนด้วยน้ำเย็นและเก็บผ้าชุบน้ำไว้ใกล้ตัวคุณ อย่าให้เครื่องทำความร้อนในห้องนอนสูงเกินไปแม้ว่าจะรู้สึกหนาว อุณหภูมิของร่างกายลดลงทำให้คุณรู้สึกง่วงและช่วยนอนหลับ การนอนหลับมีความสำคัญสำหรับการซ่อมแซมเซลล์และการรักษาสุขภาพที่ดี ขาดมันอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่แตกต่างกันดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะจัดการกับการนอนไม่หลับก่อนที่จะกลายเป็นเรื้อรัง ค้นพบเคล็ดลับ 7 ข้อที่พิสูจน์แล้วสำหรับการนอนหลับที่ดียิ่งขึ้นและตื่นขึ้นมาสดชื่นและเต็มไปด้วยพลังงานพร้อมที่จะเผชิญหน้ากับคนรุ่นใหม่ วัน รวมทั้งการนอนกรนการนอนกรนและการนอนไม่หลับ

 

Read More
TOP

ผมบางกำจัดปัญหายังไงดี ?

ปมปัญหาผมบางคงเป็นโจทย์ที่ใหญ่ของใครหลายคน ซึ่งผลที่เกิดหากจะไม่กระทบต่อร่างกายโดยตรง แต่กลับส่งผลลัพธ์กระทบอย่างแรงต่อสภาพจิตใจของเรา รวมถึงบุคลิก พร้อมด้วยการเข้าผู้เข้าคน ทำให้เราขาดความมั่นใจ ซึ่งอันที่จริงแล้วกิริยาท่าทางบางสิ่งบางอย่างก็อาจเป็นสาเหตุเป็นเหตุให้ผมหลุดร่วงได้ครับ บางครั้งการเริ่มต้นจากแปลงความประพฤติที่ทำร้ายผมของเรา ก็สามารถช่วยหยุดปัญหาผมหล่นร่วงให้น้อยลงได้ครับ

บุรุษเป็นบุคคลกลุ่มหนึ่งที่เจอะเจอปมปัญหาผมบางได้มาก ธรรมดาแล้วผู้ชายมีความเสี่ยงที่จะหัวโล้นได้ตั้งแต่อายุ 21 ปี ไปยันอายุ 35 ปีครับ โดยจะมีสัญญาณเตือนเป็นผมที่หลุดร่วงมากกว่านิจสิน จนผลที่สุดผมก็บางและโล้น แต่ก็มีวิธีการที่จะเป็นเหตุให้ปัญหาผมบางนั้นเบาลงได้ ตามวิธีดังนี้ครับ

  1. บำรุงเส้นผมและหนังศีรษะ เพื่อเส้นผมและหนังศีรษะทนทาน ซึ่งทรีทเมนท์ที่ใช้ควรมีองค์ประกอบของน้ำมันธรรมชาติ วิตามินอี และสมุนไพรที่มีส่วนช่วยปลูกผมรวมอยู่ด้วย
  2. ทานอาหารที่มีประโยชน์ สารอาหารที่ช่วยถนอมดูแลเส้นผมก็ยกตัวอย่างเช่น ธาตุเหล็ก วิตามินทุกชนิดจากผักและผลไม้ โดยเฉพาะวิตามินบี
  3. อ่อนโยนกับเส้นผมและหนังศีรษะ หากใช้ผ้าเช็ดตัวถูผมแรง ๆ ตามด้วยใช้ไดร์เป่าผมความร้อนสูงซึ่งเหล่านี้เป็นต้นเหตุของการทำให้ผมร่วงผมบาง เนื่องจากว่ารากผมของเราอ่อนแอกว่าที่คุณคิดถึง ยิ่งกับรากผมที่กำลังจะงอกขึ้นมาใหม่ เจอะเจอความรุนแรงเข้าไปแล้วก็เป็นเหตุให้ผมร่วง และบาง เช่นนั้นทางที่ดีควรเปลี่ยนมาซับผมเบา ๆ ด้วยผ้าเช็ดตัวเนื้อนุ่ม แล้วจะปล่อยให้แห้งเองตามธรรมชาติ หรือไม่จะใช้ไดร์เป่าผม เป่าลมอุ่น ๆ ก็จะเป็นทางที่ดีกว่าครับ
  4. อย่าสระผมทุกวัน เพราะว่าสารเคมีจากแชมพูและครีมนวดผม ก็อาจทำร้ายรากผม รวมทั้งน้ำมันธรรมชาติจากหนังศีรษะได้ด้วย
  5. อย่าใส่ผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผมเกินเหตุจำเป็น สารเคมีจากผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผมกลุ่มนี้ ล้วนแล้วแต่เข้าไปกำจัดความเจริญของรากผมเรา และน้ำมันธรรมชาติภายในหนังศีรษะ สมมติใช้ผลิตภัณฑ์กลุ่มนี้บ่อย ๆ เส้นผมที่เคยแข็งแรงก็จะไม่ปกติลง ส่วนรากผมก็จะตาย จนถึงผลที่สุดก็ไม่ผลิตเส้นผมออกมานั่นเองครับ

 

และนี้เป็นวิธีการง่ายๆของการดูแลเส้นผมของเราให้อยู่กับเราไปนานๆ ซึ่งแต่ละวิธีก็ไม่ยากใช่ไหมครับ ถ้าใครพบปัญหานี้อยู่ก็สามารถนำไปปฏิบัติได้นะครับ หรือหากใครที่กลัวว่าจะมีปัญหาผมบางข้างหน้าก็จำต้องที่จะดูแลเส้นผมของเราให้แข็งแรงตั้งแต่เวลานี้นะครับ

Read More
TOP

วิธีง่ายๆ ที่ทำให้หายนอนกรน

%e0%b8%99%e0%b8%ad%e0%b8%99%e0%b8%81%e0%b8%a3%e0%b8%99

 

อาการสำหรับคนนอนกรนเป็นหนึ่งปัญหาการนอนหลับที่น่ารำคาญทั้งกับตัวเองและคนรอบข้าง ต้องรีบจัดการปัญหาให้นอนกรนให้หมดไปเสียก่อนที่ชีวิตจะพัง แม้การนอนกรนจะเป็นปัญหาการนอนหลับที่คนนอนกรนไม่ค่อยรู้ แต่คนที่นอนข้างๆ นี่สิที่ต้องทนฟังเสียงนอนกรนของเราจนนอนแทบไม่หลับทุกคืน ดังนั้นหากรู้ตัวว่าตัวเองส่งเสียงกรนตอนนอนหลับก็ต้องรีบจัดการปัญหาให้ หายนอนกรน ให้จบสิ้นกันไปก่อนที่คนรอบข้างจะทนไม่ไหว ส่วนการนอนกรนแก้ให้หายยังไงเรามาดูวิธีง่ายๆ กัน

1.ล้างจมูก  สาเหตุของการนอนกรนหลักๆ อยู่ที่ความผิดปกติของระบบทางเดินหายใจ ดังนั้นถ้าทำยังไงก็ไม่หายกรนสักทีลองวิธีด้วยการล้างจมูกดูบ้างค่ะ ไม่แน่ว่าภายในจมูกของเราอาจมีขี้มูกหรือสิ่งตกค้างเข้าไปอุดตันจนทำให้หายใจไม่ค่อยสะดวกเวลาที่นอนหลับก็ได้

2.ซักเครื่องนอนให้สะอาด  ความสกปรกและเชื้อโรคที่เกาะอยู่ตามหมอน ผ้าห่ม และผ้าปูที่นอนของเรามักเป็นสาเหตุให้หายใจในระหว่างนอนหลับติดขัด หากไม่อยากนอนกรนก็ควรต้องนำเครื่องนอนที่ใช้ไปซักบ่อย ๆ

3.ลดความอ้วน  สำหรับคนที่มีน้ำหนักเกินมาตรฐานอยู่แล้วพบว่าตัวเองนอนกรน ความอ้วนอาจเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เรานอนกรน เพราะเมื่อร่างกายมีเนื้อหนังที่่แน่นจนเกินไป อาจทำให้กดหลอดลมหายใจจนหายใจไม่สะดวกก็เลยเป็นสาเหตุทำให้กรนเสียงดัง

4.เปลี่ยนท่านอน  วิธีแก้นอนกรนที่ง่ายที่สุด คือ การเปลี่ยนท่านอน จากที่เคยนอนหงายเป็นท่าที่สะดวกกับการกรนมากที่สุดก็ปรับเปลี่ยนท่านอนมาเป็นท่านอนตะแคง อาจจะนอนกอดหมอนข้างไปด้วยก็จะช่วยให้เราอยู่ในท่านอนตะแคงได้นานขึ้น เพียงแค่นี้ก็ทำให้กรนน้อยลงหรือเลิกกรนไปเลยก็ได้

5.ใช้ยารักษาโรคภายใต้การดูแลของแพทย์  ยาบางประเภทมีฤทธิ์กดระบบประสาทส่วนกลาง และมีผลต่อสมองไม่ต่างจากแอลกอฮอล์  เช่น ยาแก้หวัดบางชนิดอาจเป็นสาเหตุของการนอนกรนได้ ถ้าหากจำเป็นต้องใช้ยาชนิดตัวไหนควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนทุกครั้ง

Read More
TOP

นอนกรนกับภาวะหยุดหายใจในเด็ก

นอนกรนและภาวะหยุดหายใจขณะหลับในเด็ก เป็นโรคที่มีความสำคัญเนื่องจากมีผลเสียต่อ พัฒนาการทางร่างกาย จิตใจ และ สติปัญญาของเด็ก อย่าง ไรก็ตามภาวะดังกล่าวนี้สามารถรักษาและได้ผลดีมาก หากได้รับการตรวจรักษาที่ถูกต้องและทันท่วงที จะช่วยและปัญหาดังกล่าว ซึ่งจะทำให้คุณภาพชีวิตของผู้ป่วยดีขึ้นอย่างชัดเจน และช่วยคลายความกังวลของผู้ปกครอง ได้ไม่มากก็น้อย ดังนั้นการหากบุตรหลานของท่านมีอาการดังกล่าวจึงควรไปพบแพทย์ ที่เชี่ยวชาญ เพื่อรักษาต่อไป
สาเหตุของนอนกรน และภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ที่พบบ่อยและสำคัญที่สุดในเด็ก คือ การมีต่อมทอนซิล และหรือ ต่อมอะดีนอยด์ ซึ่งอยู่ทางด้านหลังของจมูกโตกว่าปกติ นอกจากนี้ ภาวะจมูกอักเสบเรื้อรังจากภูมิแพ้ หรือ ภาวะอ้วน ก็เป็นสาเหตุที่พบบ่อยเช่นกัน ส่วน สาเหตุอื่นๆ ที่อาจพบได้เช่น โครงหน้าผิดปกติ เช่น หน้าแคบ คางสั้นหรือเล็ก ตลอดจนโรคทางพันธุกรรม หรือ โรคทางสมองและกล้ามเนื้อ ที่มีผลต่อการหายใจ เป็นต้น
ดังนั้นหากเรามีปฏิกิริยาแสดงออกมาเมื่อไหร่ก็ควรจะรีบรักษาอาการนอนกรนให้เรียบร้อยหรือดูแลตัวเองกันไว้ก่อนก็จะยิ่งดีเลยเชียว

Read More